Habang lumalamig ang hangin ng taglagas, nag -iisa kami sa pag -aalsa ng hamog na nagyelo, isa sa 24 na mga termino ng solar. Sa oras na ito, ang kalikasan ay pumasok sa yugto ng pag -aani at pag -ulan, at ang lahat ng mga bagay ay nagpapakita ng iba't ibang sigla sa ilalim ng binyag ng malamig at hamog na nagyelo. Para sa iyo na nagmamahal sa fitness, ang paglusong ni Frost ay hindi lamang pagbabago ng panahon, kundi pati na rin isang mahusay na oras upang ayusin ang iyong plano sa pagsasanay at pagbutihin ang iyong pisikal na fitness.
Descent and Fitness ni Frost: Ang kalikasan ay sumasalamin sa katawan
Sa panahon ng paglusong ni Frost, ang temperatura ay unti -unting bumababa at ang metabolismo ng katawan ay bumabagal, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang ehersisyo ay dapat mabawasan. Sa kabaligtaran, ang wastong ehersisyo ay maaaring buhayin ang mga pag -andar ng katawan, mapabuti ang paglaban, at maghanda para sa darating na taglamig. Panoorin ang mga dumbbells, bilang kanang kamay ng fitness, na may kakayahang umangkop at kakayahang umangkop, ay naging mainam na pagpipilian para sa ehersisyo sa oras na ito.
Magsagawa ng ehersisyo
BP-fitness: Pagsasanay sa katumpakan, lakas ng paghuhubog
Ang disenyo ng dumbbell, na ganap na isinasaalang -alang ang prinsipyo ng ergonomiko, ay maaaring tumpak na pagsasanay para sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Kung ito ay ang dibdib, likod, braso o binti, maaari mong makamit ang isang komprehensibo at epektibong ehersisyo sa pamamagitan ng iba't ibang mga kumbinasyon ng mga paggalaw. Sa panahon ng pag -anak ni Frost, sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga dumbbells, hindi lamang maaaring mapahusay ang lakas ng kalamnan, ngunit mapabuti din ang koordinasyon at balanse ng katawan, na naglalagay ng isang matatag na pundasyon para sa mga panlabas na aktibidad sa taglamig.
Pagsasanay sa siyentipiko upang umangkop sa mga pana -panahong pagbabago
Sa panahon ng pag -anak ni Frost, ang mga plano sa pagsasanay ay dapat na mas pang -agham at target. Inirerekomenda na ayusin ang intensity ng pagsasanay at dalas nang makatwiran ayon sa pisikal na kondisyon ng indibidwal at mga layunin sa pagsasanay. Sa pagpili ng mga dumbbells, dapat din nating piliin ang naaangkop na timbang ayon sa aming sariling antas ng lakas upang maiwasan ang pinsala sa kalamnan na dulot ng overtraining. Kasabay nito, na sinamahan ng aerobic ehersisyo, tulad ng jogging, swimming, atbp.
Vanbodumbbell ginawa ng BP-fitness
Diyeta at Pahinga: Ang mga pakpak ng fitness
Bilang karagdagan sa isang programa sa pagsasanay sa agham, ang isang tamang diyeta at sapat na pahinga ay pantay na mahalaga. Sa panahon ng pag -iwas ni Frost, dapat tayong kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa protina at bitamina, tulad ng dibdib ng manok, isda, gulay, atbp, upang maisulong ang pagbawi ng kalamnan at paglaki. Kasabay nito, tiyakin ang sapat na pagtulog, upang ang katawan ay maaaring ganap na ayusin at sisingilin sa panahon ng pahinga, at magreserba ng enerhiya para sa susunod na pagsasanay.
Ang paglusong ni Frost ay hindi lamang isang solar term sa kalikasan, kundi pati na rin isang pagkakataon para sa mga mahilig sa fitness upang ayusin ang kanilang mga plano sa pagsasanay at pagbutihin ang kanilang pisikal na fitness. Sa pamamagitan ng tumpak na pagsasanay ng mga dumbbells, na sinamahan ng pang -agham na diyeta at pahinga, hindi lamang natin mabubuo ang isang mas nababanat na katawan, ngunit pinapanatili din ang malakas na sigla at sigla sa malamig na taglamig. Ipaalam sa amin sa panahon ng hamog na nagyelo, na may higit na buong sigasig at matatag na pagpapasiya upang matugunan ang bawat hamon, upang makamit ang mas mahusay na kanilang sarili.
Oras ng Mag-post: Oktubre-25-2024
